Um corpo bem nutrido não sente fome de três em três horas

A recomendação de se alimentar a cada três horas, além de ultrapassada, traz consigo um grande problema. Quando aplicada de forma generalizada, como é comumente feita, muitas pessoas passam a comer de maneira automática, simplesmente porque acreditam que essa é a única e melhor forma de se alimentar, sem levar em consideração qualquer sensação de fome. Isso resulta na perda da capacidade de se conectar com as necessidades reais do corpo e de comer de acordo com essas sensações.

Na verdade, três refeições bem balanceadas ao longo do dia são suficientes para suprir todas as necessidades nutricionais de uma pessoa, pois fornecem os nutrientes essenciais de que o corpo precisa. É importante ressaltar que nem sempre experimentamos a mesma intensidade de fome todos os dias; há dias em que sentimos mais fome e outros em que sentimos menos. Portanto, a frequência com que comemos deve ser guiada pelas sensações do nosso próprio corpo.

Além disso, há evidências que sugerem que aumentar a frequência das refeições ao longo do dia não está associado à perda de peso. Pelo contrário, estudos indicam que uma maior frequência alimentar não resulta necessariamente em uma menor ingestão de calorias.

É urgente que reconquistemos a conexão natural que tínhamos com a alimentação quando éramos bebês e crianças: comer quando realmente sentimos fome!

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